西安户外拓展训练运动前将身体先预热，运动时才能有效的避免其他问题的出现，如果热身不充分，可能会导致后续运动时手脚抽筋，痉挛等问题，所以热身是不可或缺的前提。。

大家都知道夏季运动水分流失严重，需要大量的补水，实际上冬天户外拓展训练的时候也需要充分补充水分，冬季寒冷，很多人喜欢在运动之前喝一些热咖啡或者巧克力之类的饮品。

实际上这是非常不科学的做法，因为这些饮品中含有咖啡因，会更容易造成人体水分的流失。冬天的寒风吹在脸上像刀割一样，这对于皮肤的损伤很大。

尤其是皮肤本身就不好的人，带好保湿类护肤品是必须的，最好是油性较大的，可以有效的保证皮肤不粗糙干燥。随着气温的降低，野外的道路上会有冰块出现，要是摔倒后果非常严重。防滑鞋要准备好，还要就是要预防突发天气。

带好相应的器材，确保户外拓展训练的安全。冬季由于大家穿的衣服都比较多，在开展拓展训练的时候活动不太方便，在不影响培训效果的情况下，西安户外拓展训练教练会安排一些容易操作的项目，并且多做一些安全方面的引导。