西安拓展培训

新闻分类

服务项目

联系我们

陕西鲲鹏退伍军人有限公司

电 话:029-85876038

监督电话:029-85871181

公司网址:www.kptwjr.com

邮 箱:2147785093@qq.com

地 址:西安市神舟四路航创国际广场A座606室

西安户外拓展训练公司为你介绍秋季适合的运动有哪些?

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 行业新闻

西安户外拓展训练公司为你介绍秋季适合的运动有哪些?

发布日期:2022-09-11 作者: 点击:

西安户外拓展训练公司为你介绍秋季适合的运动有一:登高。避开气温较低的早晨和傍晚。作为一种体育锻炼,秋高气爽,登山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化:使肺通气量、肺活量增加,血液循环加速,脑血流量增加,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

西安户外拓展训练


不过,登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等老年病、慢性病患者,更要量力而行,运动适度。时间控制在一个小时左右。

二:游泳。把控好时间。秋季的自然水温多在5~20之间,秋季的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用。秋季冷水泳可加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。冷水泳可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”;冷水泳还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

不过,秋季游泳,控制在45~60分钟内,不要超过两个小时。下水前,可适当涂些松节油或者凡士林来保护关节。游3分钟休息1分钟,再游3分钟休息1分钟,进行两组这样的运动后仍不觉疲乏,就可以接着再游5分钟休息2分钟,保持一个循环运动。

三:慢跑。注意正确跑步姿势。西安户外拓展训练公司认为慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。尤其对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。近来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少。

本公司专业从事于西安军事拓展训练,西安军事拓展训练基地,西安户外拓展训练等,如有需要请联系我们!网址:http://www.kptwjr.com/文章内容来源于网络如有侵权请与我们联系!



相关标签:西安户外拓展训练

Z近浏览:

在线客服
分享
欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码