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西安军事拓展训练基地认为冬季户外运动如何避免失温?

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西安军事拓展训练基地认为冬季户外运动如何避免失温?

发布日期:2022-12-04 作者: 点击:

西安军事拓展训练基地认为冬季户外运动如何避免失温?在户外活动过程中,预防失温症除了选择适当的御寒衣物外,掌握一些科学知识及自我保护措施很关键。人体正常体温为35.8℃—37.8℃,一般在下午15时至17时很低。高海拔地区气温低于平地,海拔每上升1000米气温降低6℃。人体体温在环境影响下,通过蒸发、辐射、对流、传导而降低。

西安军事拓展训练基地


因此,除非温度每天都接近30℃,否则户外运动时,要永远记得在身边多带件衣服。户外运动爱好者在户外如遭遇失温现象,要学会就地取材,例如大塑料袋也能短暂地防风防雨。

特别值得注意的是,失温是长期暴露在寒冷的环境下,而不是严寒引起的。因为流动的空气不断把热量由体表移走,这种“风冷效应”使体感温度在有风时较实际气温更低,因此应避免暴露在寒风中。

此外,与-30℃的寒风相比,-10℃的绵绵细雨加强风更容易引起失温,所以一定要避免淋湿全身,特别是保证内衣干燥,同时保持体温,避免产生脱水现象。

西安军事拓展训练基地认为户外旅行时一定要合理地穿衣,才能御寒保暖。冬季户外,穿衣戴帽很讲究,采用“叠层穿衣法”,一般三层就可以起到保暖的效果。如果衣物内层的汗液不能尽快蒸发掉,在运动过后静止时留存的汗液会造成严重的热量散失,后果非常严重。排汗层主要是指各类排汗内衣裤。排汗内衣裤主要的作用是将人体所分泌的汗液以很快的速度分散开,并且从面料内层导向面料外层,以较快的速度在运动过程中将汗液尽量蒸发掉。

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