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西安军事拓展训练基地认为户外运动对青少年有什么好处?

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西安军事拓展训练基地认为户外运动对青少年有什么好处?

发布日期:2022-05-08 作者: 点击:

西安军事拓展训练基地认为户外运动对青少年有什么好处?1、促进心肺功能。户外运动中的定向越野、露营、山地自行车等需要运动者有较好的体力,而体力主要取决于心脏的机能和心脏对高强度运动的适应能力。心脏为了适应这种长时间、高强度的供能需要,心肌代谢加强,收缩压升高,耗氧量增加,从而刺激心肌血流量增加,使心肌张力增强,收缩有力。

西安军事拓展训练基地


2、提高力量素质。在户外运动的攀岩项目中,其中有一项速攀项目,就要求运动员快速而重复地运用抓握力,蹬踏力,以较短的时间到达制高点,而登山者是在做长距离的负重练习,并背有一定重量的登山包,这就需要有良好的力量耐力。因此,经常参与这样的练习,能够提高力量素质。

3、提高柔韧素质。参加攀岩项目,当岩壁上支撑点很少时,攀岩者只有经过良好的柔韧性练习,才能够掌握好离自己身体较远的支撑点,并展现出优美的身体曲线,柔韧素质在很大程度上会得到提高。

户外运动的小贴士1、一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,可以找一个和自己速度差不多的同伴同行。

2、西安军事拓展训练基地认为要科学地衡量自己的体能:头几次外出徒步的时候坚持走若干个小时,而不要计划一定要走多远,通过这样的几次摸底,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强度。

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