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西安户外拓展训练公司为您介绍长距离徒步的技巧(二)

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西安户外拓展训练公司为您介绍长距离徒步的技巧(二)

发布日期:2022-11-11 作者: 点击:

西安户外拓展训练公司认为长距离徒步你需掌握这些技巧9、行走中的休息要长短结合,短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内,并且不卸掉背包等装备,以站着休息为主,调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好,休息时间为15-20分钟,长时间的休息应卸下背包等所有负重装备,先站着调整呼吸2-3分钟,才能坐下,不要一停下来就坐下休息,这样会增加心脏负担;可以躺下抬高腿部,让充血的腿部血液尽量回流心脏。

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10、中途休息时不要脱鞋。长时间行进,脚一定会浮肿,脱了鞋一旦再穿是比较难受的。

11、山区昼夜温差较大,海拔上升温度会下降(-6度/垂直1000M)。注意保暖是需要的,尤其是在大量出汗后和睡觉前。相应准备保暖衣物和选择合适睡袋。当衣物被雨水或汗水打湿后,热量散发的速度是惊人的,此时要尽快换上干燥内衣。有条件可选用排汗快干面料的内衣。 

12、不要轻易冒险走夜路,很多迷路都是发生在能见度很低的情况下,而且夜路很容易造成失足。当不得不走夜路时,有头灯准备是好的,手电筒会占用一只手,不利于平衡保护。 

13、注意保护膝关节,养成正确的行走姿势,在重装穿越如果能有两根登山杖与你同行,能为你带来不少便利。而且可以减小膝关节因冲击而受伤的可能。

14、野外穿越,一定要善待双脚。西安户外拓展训练公司认为不要穿新鞋,因为脚与新鞋尚未磨合,穿新鞋容易使脚疲劳、受伤。在山中重装穿越,各种情况都会遇到,所以,应选择合适的高帮登山鞋。登山鞋鞋底厚且用硬橡胶制成,底部有大而深的花纹,可以起到很好的防滑作用;在碎石及不平坦的路面上能有效地保护双脚;鞋帮高且较硬,可以起到支持脚踝的作用;穿这种鞋,水也不易浸入鞋内。

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