西安军事拓展训练公司为您介绍空腹运动的优缺点？

西安军事拓展训练公司认为空腹运动的优点有1.有利于缓解运动时的恶心感。许多人在饭后进行跑步训练的时候，偶尔会感觉到头晕想吐，这主要是因为胃部的食物还没有被充分消化，因此运动会导致胃部晃动，出现不适症状。因此我们在跑步开始之前，尽量不要吃得太多，或者可以等胃里的食物消化一段时间再开始跑步。

2.加速体内脂肪的消耗。空腹状态下进行运动训练，由于身体没有营养供给，所以身体会将体内多余的脂肪进行分解作为能量来源。而且空腹的状态下进行有氧运动，能够加脂肪的燃烧速度。

空腹运动的缺点1.影响身体的训练效果。空腹训练过程中，很容易因为身体各系统缺少足够的能量供给而出现低血糖的症状，严重还会出现昏厥的现象。通常情况下，如果空腹进行运动，会缩短有氧运动的持续时间，因此我们需要在运动之前补充一定量的营养物质，多少也需要吃一点食物。

2.降低身体的运动耐力，更容易感到疲惫。在运动的过程中，我们身体中的肌肉由于缺乏能量供应，会更容易出现疲劳感，而且也会降低运动的耐力。

不少人可能会产生疑问，长期进行空腹训练会导致肌肉维度减少吗？其实当然不会对肌肉维度产生影响，在长期规律的饮食前提下，如果偶尔一顿饭不吃，获取不了营养物质，但是我们身体中储存起来的肌糖原会为我们提供营养物质的吸收。

另外，西安军事拓展训练公司认为我们在进行空腹训练之前，尽量要补充一定的营养物质，可以吃一两个鸡蛋，或者是吃一碗面条，从而摄入一定量的蛋白质以及碳水化合物，不要让胃部长期处于一种空腹状态，否则还会损伤胃粘膜。

本公司专业从事于西安军事拓展训练,西安军事拓展训练基地,西安户外拓展训练等，如有需要请联系我们！网址：http://www.kptwjr.com/文章内容来源于网络如有侵权请与我们联系！