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西安户外拓展训练公司认为如何避免孩子在户外运动中受伤?

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西安户外拓展训练公司认为如何避免孩子在户外运动中受伤?

发布日期:2022-05-14 作者: 点击:

西安户外拓展训练公司认为如何避免孩子在户外运动中受伤?1. 避免不适合的运动。过早进行负重锻炼会限制骨骼和肌肉的正常生长,导致骨骼变形、软骨提早骨化等后果,影响孩子体形和身高。在强外力作用下还容易引起关节脱臼。

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2. 排除隐患。场地凹凸不平、堆放杂物或有较大的石头、体育器材的螺丝未拧紧或脱落、铁钉暴露等情况,往往导致运动时的意外发生。

3. 合理的运动量。6岁以下的孩子,运动目的是锻炼全身的协调性和灵活性,需张弛有度,适时放松,避免长时间连续运动。可以选择游戏性项目,而不是对抗性较强的项目。

4. 做好运动前的准备工作。运动前需进行简单的肢体活动,例如做做操,让身体由静慢慢进入动的状态。若参加特定的体育项目,则需穿戴好相应的运动护具,例如护膝、护腕、护踝、头盔等。

5. 加强自我保护的意识和方法。西安户外拓展训练公司认为体育活动中的自我保护,一方面需要成人的动作示范和活动规则引导,另一方面需要孩子通过自身参与,从中不断学习和积累运动经验。

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