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西安军事拓展训练公司认为冬天户外跑步如何保暖?

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西安军事拓展训练公司认为冬天户外跑步如何保暖?

发布日期:2022-10-26 作者: 点击:

西安军事拓展训练公司教你冬天户外跑步如何保暖?1、上衣分层着装。冬天跑步当然是要注意保暖的,分层着装是冬季跑步保暖方式。我们可以把穿着分为内中外三层:内层是吸汗速干层,负责排除跑步过程中的身上的汗水,可以是紧身衣、压缩衣,也可以是夏天的跑步T恤。

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中间层是保暖层,适当宽松一点,温度适宜的话,也可以是一件透气性好的长袖跑步外套。外层是防风层,用来抵御冷空气,根据气温不同,选择防风衣或者是单层冲锋衣。

2、下装。腿部肌肉比较发达,跑步时又是主要的发力部位,所以一般腿部的御寒不需要像上半身这么严密,通常情况下,一条速干长裤或者单穿紧身裤、压缩裤就可以了。天气特别冷的时候,可以考虑穿两层,内层是紧身、压缩裤、外层是跑步长裤。

3、保暖配件。帽子、手套在冬天其实是必不可少的,主要保护的就是我们的耳朵和手部,这两个部位距离心脏比较远,供血能力没那么强,往往冻伤。另外还可以戴上一个头巾,不冷的话可以套在手腕上擦汗用,冷的话可以套在脖子上,或者遮住口鼻,充当面巾。

4、鞋袜。西安军事拓展训练公司表示夏天跑步,我们通常会选择透气性更好的轻便跑鞋,但是到了冬季,配合气温,我们需要适当买厚一点的跑步袜,以及换一双适合秋冬穿的跑鞋。有些型号的跑鞋,会专门开发秋冬款,遇到下雨下雪天气,可以选择穿带有防水功能的越野跑鞋训练。

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